Rückblick: Teamtag mit Yoga, Stressmanagement und Strategie bei der ergowelt Hockenheim im September 2025
An einem warmen Spätsommertag durfte ich das Team der ergowelt Hockenheim bei einem besonderen Teamtag begleiten – einer inspirierenden Kombination aus Yoga, Strategiearbeit und Stressmanagement. Die Geschäftsführerinnen Julia und Elena wollten ihrem neu zusammengesetzten Team damit einen achtsamen und motivierenden Start in eine neue Phase schenken.
🐚 Ankommen & Auftakt
Im lichtdurchfluteten Studio starteten wir mit einem Intro-Circle, in dem jede Teilnehmerin ihre Intention für den Tag setzte. Nach einer kurzen Einführung in die Yoga-Philosophie aktivierten wir in einer ersten Session Körper und Geist, bevor ein gemeinsamer Brunch Raum für Austausch und Stärkung bot.
🌿 Strategie & Achtsamkeit
Im Workshop „Ergowelt jetzt und in 2026“ reflektierte das Team seine Stärken, Chancen und Visionen. Ich durfte diesen kreativen Prozess moderieren und miterleben, wie viele neue Ideen entstanden. Anschließend ging es um Stressmanagement und Achtsamkeit – mit Impulsen zu Mindset, Routinen und bewusster Selbstfürsorge.
🧘♀️ Entspannung & Abschluss
Eine sanfte Yin-Yoga-Session gegen Kiefer- und Nackenverspannungen rundete den Tag ab. Im Abschlusskreis teilten die Teilnehmenden ihre wichtigsten Erkenntnisse – von neuen Teamideen bis zu persönlichen Aha-Momenten.
Ein Tag voller Energie, Verbindung und Inspiration.
🌸 Worte des Dankes
„Wir möchten dir unbedingt zurückgeben, dass der Teamtag für uns alle etwas ganz Besonderes war. Dein Beitrag hat den Tag unglaublich bereichert – es war so schön, dich aus deiner Perspektive zu erleben und gemeinsam mit dir neue Impulse für unser Team mitzunehmen. Auch von unserem gesamten Team haben wir ausschließlich positives Feedback bekommen: alle fanden den Tag inspirierend, wertvoll und gleichzeitig sehr herzlich. Es hat uns spürbar noch näher zusammengebracht, und wir sind dir sehr dankbar für deine Offenheit, deine Ideen und die positive Energie, die du mitgebracht hast.“
— Julia und Elena, Inhaberinnen der ergowelt Hockenheim
Rückblick: 4x Yoga-Tages-Retreats auf dem Kulturkahn Paula
An vier sonnigen Samstagen durfte ich auf dem Kulturkahn Paula in der Rummelsbucht meine Yoga-Tages-Retreats gestalten – eine Reise aus Bewegung, Achtsamkeit und Gemeinschaft auf dem Wasser. Die besondere Atmosphäre des schwimmenden Ortes machte jeden Termin zu einem einzigartigen Erlebnis.
🐡 Ankommen & Eintauchen
Nach dem Check-In um 12:00 Uhr fanden wir im offenen Kreis zusammen, teilten Erwartungen und Intentionen und starteten mit Meditation, Atemübungen und einer dynamischen Bewegungsmeditation in den Tag.
Anschließend teilte sich die Gruppe: Während ich den Anfänger:innen den Sonnengruß A vermittelte, leitete meine liebe Kollegin Bernadette einen fließenden Vinyasa-Flow für Fortgeschrittene. Zum Abschluss vereinten wir uns im Sonnengruß B und ließen die Praxis sanft ausklingen.
☕ Pause & Sommerstimmung
Bei Kaffee, Snacks und Sonne auf dem Deck entstand Raum für Austausch und Leichtigkeit – im Juni sogar unter dem großen Sonnensegel mit echtem Sommerfeeling.
🌿 Achtsamkeit & Tiefe
In der zweiten Tageshälfte führte Bernadette durch eine Herzmeditation, bevor wir je nach Termin verschiedene Schwerpunkte setzten: Solar-Plexus-Yoga-Nidra im Winter und Frühling, Wurzelchakra-Arbeit im Sommer – begleitet vom sanften Schaukeln des Kahns.
🧘♀️ Loslassen & Abschluss
Zum Ende rundete eine Yin-Yoga-Session den Tag ab. Beim Check-Out teilten wir Erkenntnisse und genossen den Ausklang an Deck bei Tee oder einem Glas Wein.
🚢 Alle drei Retreats waren geprägt von einer warmen, offenen Gemeinschaft – eine inspirierende Mischung aus Anfänger:innen und erfahrenen Yogis.
Danke an alle, die dabei waren – für euer Vertrauen, eure Energie und euer Leuchten.
Om shanti, Nadine
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Rückblick: Yoga-Tages-Retreat im Mai 2024
☀️Am Samstag, den 25. Mai, begann mein Yoga-Retreat im Schaumburg-Lippischen Segelverein.
Um 10:00 Uhr trafen sich die Teilnehmer zum Check-In, bei dem wir uns vorstellten und unsere Erwartungen austauschten. Die Atmosphäre war von Neugier und Vorfreude geprägt. Um 10:30 Uhr starteten wir mit einer theoretischen Einführung in die Yoga-Philosophie, die uns einen tiefen Einblick in die spirituellen und praktischen Aspekte von Yoga gab und unsere Verbindung zur Praxis stärkte. Eine anschließende aktive Meditation brachte uns in den Moment und beruhigte unsere Gedanken.
🌼 Um 11:15 Uhr folgte eine Outdoor-Hatha-Yoga-Session. Die frische Luft und die Natur verstärkten die Wirkung der Übungen. Danach widmeten wir uns Yoga- und Atemübungen, die auf Beschwerden und Ängste abgestimmt waren, und lernten Techniken, um Körper und Geist zu unterstützen.
🌿Nach einer Mittagspause um 13:00 Uhr und einem reichhaltigen Buffet setzten wir unser Programm um 14:00 Uhr mit einer Yoga Nidra-Sitzung fort, die sich auf den Solarplexus konzentrierte und uns neue Energie gab.
Um 14:30 Uhr lernten wir, die Sonnengrüße A und B korrekt auszuführen. Diese Sequenzen sind ein zentraler Bestandteil vieler Yogapraktiken, und es war wertvoll, die richtige Technik zu erlernen. Nach einer Tee- und Kuchenpause um 15:30 Uhr folgte eine intensive Kundalini-Meditation, die innere Energie erweckte und das Bewusstsein erweiterte.
Um 16:15 Uhr genossen wir eine Outdoor-Yin-Yoga-Sitzung, die tief entspannend und meditativ war. Schließlich rundeten wir den Tag mit einer Achtsamkeitsübung ab und versammelten uns um 17:30 Uhr zum Check-Out. Wir teilten unsere Erfahrungen und reflektierten den Tag, was die Gemeinschaft stärkte.
Ich danke allen Teilnehmerinnen für ihre offenen und positiven Energien. Es war ein ganz besonderer Tag!
Om shanti
Nadine
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Rückblick: Yoga-Wochenende im Juli 2024
Um 11:00 Uhr startete unser Yoga-Retreat mit dem Check-In im Tennisclub Großenheidorn. Die Teilnehmer stellten sich vor und tauschten ihre Erwartungen aus.
Wir begannen den Tag mit einer theoretische Einführung in die Yoga-Philosophie, die uns tiefere Einblicke in die spirituellen und praktischen Aspekte des Yoga gewährte.
Danach, um 12:00 Uhr, folgte eine aktive Meditation, die uns half, im Hier und Jetzt anzukommen und unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen. Um 12:15 Uhr genossen wir eine Hatha-Yoga-Session, bevor wir uns um 13:00 Uhr dem ersten Teil eines intensiven Trainings zur korrekten Ausführung der Sonnengrüße A und B widmeten.
🍽️ Nach einer wohlverdienten Mittagspause um 13:30 Uhr setzten wir das Programm um 14:15 Uhr mit einer Yoga Nidra-Sitzung fort, gefolgt von einer Kundalini-Meditation, die unsere innere Energie aktivierte.
☀️ Eine halbe Stunde später schlossen wir den zweiten Teil unseres Sonnengruß-Trainings ab. Eine Tee- und Kuchenpause um 15:15 Uhr bot Gelegenheit zur Erholung und zum Austausch. Den Abschluss bildete eine beruhigende Yin-Yoga-Session, die uns tiefe Entspannung und innere Ruhe brachte. Insbesondere die Frosch-Stellung blieb den Teilnehmerinnen noch lange im Gedächtnis. Zum Abschluss versammelten wir uns um zum Check-Out, um Feedback zu geben und unsere Gefühle zu teilen.
Der zweite Tag unseres Yoga-Retreats begann um 10:00 Uhr mit dem Check-In im Ferienpark Steinhude.
Es folgte eine Meditation, die uns zentrierte und auf den Tag einstimmte.
Nun stand für viele der Yogis ihr Highlight bevor: Bei strahlendem Sonnenschein mit Blick auf das Wasser, hatten wir eine wundervolle Outdoor-Vinyasa-Yoga-Session, die sowohl fließend als kraftvoll war.
Darauf folgten Yoga- und Atemübungen, die speziell auf Beschwerden und Ängste abgestimmt waren. Die letzten Minuten diensten der freien Verfügung - ob Journaling, oder einfach nur auf's Waser schauen, die Teilnehmerinnen konnten noch einmal achtsam den Tag erleben bevor wir um 12:30 Uhr mit dem Check-Out den Retreat beendeten und unsere Erfahrungen reflektierten.
🙏 Herzlichen Dank an alle Teilnehmer für ihre positive Energie und Offenheit. Es waren zwei wundervolle Tage voller neuer Erkenntnisse und tiefer Entspannung.
Om shanti
Nadine
