☀️ Am Samstag, den 22.02.2025, fand mein erstes von drei Yoga-Tages-Retreats auf dem Kulturkahn Paula statt. Die besondere Atmosphäre des schwimmenden Veranstaltungsortes machte diesen Tag zu einem ganz besonderen Erlebnis.

🐡 Um 12:00 Uhr starteten wir mit dem Check-In. Hier hatten die Teilnehmer die Gelegenheit, sich kennenzulernen und ihre Erwartungen an den Tag zu teilen. Die entspannte und offene Stimmung bildete eine wunderbare Grundlage für die gemeinsame Reise.
Danach tauchten wir in die Welt der Yoga-Geschichte ein. Gemeinsam erkundeten wir die Ursprünge und Hintergründe der Praxis und lernten verschiedene Meditationstechniken sowie Atemübungen kennen. Um 13:00 Uhr folgte eine dynamische Meditation mit Musik, die uns half, ganz im Hier und Jetzt anzukommen. Nun ging es los! Wir teilten die Gruppe in eine Beginnergruppe, der ich Schritt für Schritt den Sonnengruß 1 erläuterte, während der andere Teil der Gruppe von meiner lieben Freundin Bernadette einen sportlichen Vinyasa-Flow erhielt. Letztendlich machten wir gemeinsam als Gruppe noch einmal gemeinsam den Sonnengruß B und ein entspanntes Cool-down.
Während der Pause lernten wir uns bei Kaffee und Snacks gegenseitig noch besser kennen. Die zweite Tageshälfte begann mit einer wunderschönen Meditation von Bernadette, in der sie uns mit 2024 abschließen ließ und wir gemeinsam positive Vorsätze für 2025 fassten. Wer mag, konnte seine Gedanken offen in der Gruppe teilen.
Nun führte ich die Gruppe durch eine Solar Plexus Yoga Nidra Einheit, die noch einmal Mut und Kraft für 2025 bereitstellte. Die Weite des Wassers und die sanften Bewegungen des Kahns unterstrichen die Wirkung dieser Reflexion.
Um 15:00 Uhr rundeten wir den aktiven Teil des Tages mit einer sanften Yin-Yoga-Session ab. Die ruhige und meditative Praxis half uns, den Körper zu entspannen und loszulassen.
Beim abschließenden Check-Out um 16:00 Uhr reflektierten wir gemeinsam unsere Erfahrungen des Tages. Wer mochte, konnte den Tag ab 16:015 Uhr bei einem Getränk auf der Paula ausklingen lassen und die besondere Atmosphäre noch ein wenig nachwirken lassen.

🚢 Das wunderschöne Wetter ermöglichte es uns, die Pause und den Ausklang auf dem Sonnendeck zu genießen. Die gemischte Gruppe aus Männern und Frauen trug zu einer tollen Atmosphäre bei, die von Offenheit und einem geschützten Raum geprägt war. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer brachten ganz unterschiedliche Erfahrungslevel mit – von absoluten Beginnern bis hin zu geübten Yogis –, was zu einem inspirierenden Austausch führte.

Ein besonderer Dank gilt meiner lieben Freundin Bernadette, die mich unterstützt hat und gerade ebenfalls ihre Yoga-Lehrerausbildung abgeschlossen hat.

Ich danke allen Teilnehmerinnen und Teilnehmern für ihre Offenheit und Energie. Es war ein wunderschöner Tag voller Yoga, Reflexion und Gemeinschaft. Ich freue mich schon auf die nächsten Retreats auf der Paula!

Om shanti 
Nadine

☀️Am Samstag, den 25. Mai, begann mein Yoga-Retreat im Schaumburg-Lippischen Segelverein.
Um 10:00 Uhr trafen sich die Teilnehmer zum Check-In, bei dem wir uns vorstellten und unsere Erwartungen austauschten. Die Atmosphäre war von Neugier und Vorfreude geprägt. Um 10:30 Uhr starteten wir mit einer theoretischen Einführung in die Yoga-Philosophie, die uns einen tiefen Einblick in die spirituellen und praktischen Aspekte von Yoga gab und unsere Verbindung zur Praxis stärkte. Eine anschließende aktive Meditation brachte uns in den Moment und beruhigte unsere Gedanken.

 🌼 Um 11:15 Uhr folgte eine Outdoor-Hatha-Yoga-Session. Die frische Luft und die Natur verstärkten die Wirkung der Übungen. Danach widmeten wir uns Yoga- und Atemübungen, die auf Beschwerden und Ängste abgestimmt waren, und lernten Techniken, um Körper und Geist zu unterstützen.

🌿Nach einer Mittagspause um 13:00 Uhr und einem reichhaltigen Buffet setzten wir unser Programm um 14:00 Uhr mit einer Yoga Nidra-Sitzung fort, die sich auf den Solarplexus konzentrierte und uns neue Energie gab.
Um 14:30 Uhr lernten wir, die Sonnengrüße A und B korrekt auszuführen. Diese Sequenzen sind ein zentraler Bestandteil vieler Yogapraktiken, und es war wertvoll, die richtige Technik zu erlernen. Nach einer Tee- und Kuchenpause um 15:30 Uhr folgte eine intensive Kundalini-Meditation, die innere Energie erweckte und das Bewusstsein erweiterte.
Um 16:15 Uhr genossen wir eine Outdoor-Yin-Yoga-Sitzung, die tief entspannend und meditativ war. Schließlich rundeten wir den Tag mit einer Achtsamkeitsübung ab und versammelten uns um 17:30 Uhr zum Check-Out. Wir teilten unsere Erfahrungen und reflektierten den Tag, was die Gemeinschaft stärkte.

Ich danke allen Teilnehmerinnen für ihre offenen und positiven Energien. Es war ein ganz besonderer Tag!

Om shanti 
Nadine

 Um 11:00 Uhr startete unser Yoga-Retreat mit dem Check-In im Tennisclub Großenheidorn. Die Teilnehmer stellten sich vor und tauschten ihre Erwartungen aus.

Wir begannen den Tag mit einer theoretische Einführung in die Yoga-Philosophie, die uns tiefere Einblicke in die spirituellen und praktischen Aspekte des Yoga gewährte.
Danach, um 12:00 Uhr, folgte eine aktive Meditation, die uns half, im Hier und Jetzt anzukommen und unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen. Um 12:15 Uhr genossen wir eine Hatha-Yoga-Session, bevor wir uns um 13:00 Uhr dem ersten Teil eines intensiven Trainings zur korrekten Ausführung der Sonnengrüße A und B widmeten.

🍽️ Nach einer wohlverdienten Mittagspause um 13:30 Uhr setzten wir das Programm um 14:15 Uhr mit einer Yoga Nidra-Sitzung fort, gefolgt von einer Kundalini-Meditation, die unsere innere Energie aktivierte.

☀️ Eine halbe Stunde später schlossen wir den zweiten Teil unseres Sonnengruß-Trainings ab. Eine Tee- und Kuchenpause um 15:15 Uhr bot Gelegenheit zur Erholung und zum Austausch. Den Abschluss bildete eine beruhigende Yin-Yoga-Session, die uns tiefe Entspannung und innere Ruhe brachte. Insbesondere die Frosch-Stellung blieb den Teilnehmerinnen noch lange im Gedächtnis.  Zum Abschluss versammelten wir uns um zum Check-Out, um Feedback zu geben und unsere Gefühle zu teilen.

 Der zweite Tag unseres Yoga-Retreats begann um 10:00 Uhr mit dem Check-In im Ferienpark Steinhude.
Es folgte eine Meditation, die uns zentrierte und auf den Tag einstimmte.
Nun stand für viele der Yogis ihr Highlight bevor: Bei strahlendem Sonnenschein mit Blick auf das Wasser, hatten wir eine wundervolle Outdoor-Vinyasa-Yoga-Session, die sowohl fließend als kraftvoll war. 
Darauf folgten Yoga- und Atemübungen, die speziell auf Beschwerden und Ängste abgestimmt waren. Die letzten Minuten diensten der freien Verfügung - ob Journaling, oder einfach nur auf's Waser schauen, die Teilnehmerinnen konnten noch einmal achtsam den Tag erleben bevor wir um 12:30 Uhr mit dem Check-Out den Retreat beendeten und unsere Erfahrungen reflektierten.

🙏 Herzlichen Dank an alle Teilnehmer für ihre positive Energie und Offenheit. Es waren zwei wundervolle Tage voller neuer Erkenntnisse und tiefer Entspannung.

Om shanti 
Nadine