☀️ Am Samstag, den 22.02.2025, am 26.04.2025 sowie am 28.06.2025 bei strahlender Sonne, fanden meine drei Yoga-Tages-Retreats auf dem Kulturkahn Paula in der Rummelsbucht (Berlin) statt. Die besondere Atmosphäre dieses schwimmenden Veranstaltungsortes machte alle drei Tage zu einem einzigartigen Erlebnis.

🐡 Um 12:00 Uhr starteten wir jeweils mit dem Check-In. Dabei hatten die Teilnehmenden Gelegenheit, sich kennenzulernen und ihre Erwartungen an den Tag zu teilen. Die offene und entspannte Stimmung bildete eine wunderbare Basis für unsere gemeinsame Reise.
Im Anschluss tauchten wir gemeinsam in die Welt der Yoga-Geschichte ein, lernten verschiedene Meditationstechniken und Atemübungen kennen und setzten erste Impulse für den Tag. Um 13:00 Uhr folgte eine dynamische Meditation mit Musik, die uns half, ganz im Moment anzukommen.
Dann ging es in die körperliche Praxis: Die Gruppe wurde geteilt – während ich den Anfänger:innen Schritt für Schritt den Sonnengruß A näherbrachte, leitete meine liebe Freundin Bernadette einen kraftvollen Vinyasa-Flow für Fortgeschrittene an. Zum Abschluss dieser Einheit flossen wir alle gemeinsam durch den Sonnengruß B und beendeten die Praxis mit einem ruhigen Cool-down.
In der anschließenden Pause gab es Zeit für Austausch, Kaffee und Snacks – bei bestem Wetter konnten wir im April und besonders im Juni sogar auf dem Sonnendeck der Paula genießen. Im Juni spannten wir das große Sonnensegel auf, das uns angenehmen Schatten spendete und für echtes Sommerfeeling sorgte.
Die zweite Hälfte begann mit einer berührenden Meditation von Bernadette. Gemeinsam ließen wir das vergangene Jahr los und richteten unsere Energie auf kraftvolle neue Vorsätze für 2025. Wer wollte, konnte seine Gedanken in der Gruppe teilen.
Während im Februar und April eine Solar-Plexus-Yoga-Nidra-Einheit im Fokus stand, widmeten wir uns im Juni ganz dem Wurzelchakra. Ich führte durch eine tiefgehende Meditation, die Sicherheit, Erdung und Vertrauen stärkte. Die Weite des Wassers und die sanften Bewegungen des Kahns unterstrichen die Wirkung dieser inneren Reise auf besondere Weise.
Um 15:00 Uhr rundeten wir den aktiven Teil des Tages mit einer sanften Yin-Yoga-Session ab. Diese ruhige, meditative Praxis half uns, den Körper zu entspannen und vollkommen loszulassen.

Beim abschließenden Check-Out um 16:00 Uhr reflektierten wir gemeinsam unsere Erfahrungen. Wer mochte, konnte ab 16:15 Uhr noch bei einem Getränk an Deck verweilen – die besondere Atmosphäre der Paula und das schöne Wetter im Frühling und Sommer luden zum Verweilen ein.
🚢 Alle drei Retreats waren geprägt von einer wunderbaren Gruppendynamik. Die bunte Mischung aus Männern und Frauen, Anfänger:innen und erfahrenen Yogis, schuf einen Raum voller Offenheit, Vertrauen und Inspiration.

Ich danke allen Teilnehmenden für ihr Vertrauen, ihre Offenheit und die positive Energie, die sie mitgebracht haben. Es waren drei unvergessliche Tage voller Yoga, Reflexion und Gemeinschaft. Ich freue mich schon sehr auf kommende Events auf der Paula!
Om shanti
Nadine

☀️Am Samstag, den 25. Mai, begann mein Yoga-Retreat im Schaumburg-Lippischen Segelverein.
Um 10:00 Uhr trafen sich die Teilnehmer zum Check-In, bei dem wir uns vorstellten und unsere Erwartungen austauschten. Die Atmosphäre war von Neugier und Vorfreude geprägt. Um 10:30 Uhr starteten wir mit einer theoretischen Einführung in die Yoga-Philosophie, die uns einen tiefen Einblick in die spirituellen und praktischen Aspekte von Yoga gab und unsere Verbindung zur Praxis stärkte. Eine anschließende aktive Meditation brachte uns in den Moment und beruhigte unsere Gedanken.

 🌼 Um 11:15 Uhr folgte eine Outdoor-Hatha-Yoga-Session. Die frische Luft und die Natur verstärkten die Wirkung der Übungen. Danach widmeten wir uns Yoga- und Atemübungen, die auf Beschwerden und Ängste abgestimmt waren, und lernten Techniken, um Körper und Geist zu unterstützen.

🌿Nach einer Mittagspause um 13:00 Uhr und einem reichhaltigen Buffet setzten wir unser Programm um 14:00 Uhr mit einer Yoga Nidra-Sitzung fort, die sich auf den Solarplexus konzentrierte und uns neue Energie gab.
Um 14:30 Uhr lernten wir, die Sonnengrüße A und B korrekt auszuführen. Diese Sequenzen sind ein zentraler Bestandteil vieler Yogapraktiken, und es war wertvoll, die richtige Technik zu erlernen. Nach einer Tee- und Kuchenpause um 15:30 Uhr folgte eine intensive Kundalini-Meditation, die innere Energie erweckte und das Bewusstsein erweiterte.
Um 16:15 Uhr genossen wir eine Outdoor-Yin-Yoga-Sitzung, die tief entspannend und meditativ war. Schließlich rundeten wir den Tag mit einer Achtsamkeitsübung ab und versammelten uns um 17:30 Uhr zum Check-Out. Wir teilten unsere Erfahrungen und reflektierten den Tag, was die Gemeinschaft stärkte.

Ich danke allen Teilnehmerinnen für ihre offenen und positiven Energien. Es war ein ganz besonderer Tag!

Om shanti 
Nadine

 Um 11:00 Uhr startete unser Yoga-Retreat mit dem Check-In im Tennisclub Großenheidorn. Die Teilnehmer stellten sich vor und tauschten ihre Erwartungen aus.

Wir begannen den Tag mit einer theoretische Einführung in die Yoga-Philosophie, die uns tiefere Einblicke in die spirituellen und praktischen Aspekte des Yoga gewährte.
Danach, um 12:00 Uhr, folgte eine aktive Meditation, die uns half, im Hier und Jetzt anzukommen und unsere Gedanken zur Ruhe zu bringen. Um 12:15 Uhr genossen wir eine Hatha-Yoga-Session, bevor wir uns um 13:00 Uhr dem ersten Teil eines intensiven Trainings zur korrekten Ausführung der Sonnengrüße A und B widmeten.

🍽️ Nach einer wohlverdienten Mittagspause um 13:30 Uhr setzten wir das Programm um 14:15 Uhr mit einer Yoga Nidra-Sitzung fort, gefolgt von einer Kundalini-Meditation, die unsere innere Energie aktivierte.

☀️ Eine halbe Stunde später schlossen wir den zweiten Teil unseres Sonnengruß-Trainings ab. Eine Tee- und Kuchenpause um 15:15 Uhr bot Gelegenheit zur Erholung und zum Austausch. Den Abschluss bildete eine beruhigende Yin-Yoga-Session, die uns tiefe Entspannung und innere Ruhe brachte. Insbesondere die Frosch-Stellung blieb den Teilnehmerinnen noch lange im Gedächtnis.  Zum Abschluss versammelten wir uns um zum Check-Out, um Feedback zu geben und unsere Gefühle zu teilen.

 Der zweite Tag unseres Yoga-Retreats begann um 10:00 Uhr mit dem Check-In im Ferienpark Steinhude.
Es folgte eine Meditation, die uns zentrierte und auf den Tag einstimmte.
Nun stand für viele der Yogis ihr Highlight bevor: Bei strahlendem Sonnenschein mit Blick auf das Wasser, hatten wir eine wundervolle Outdoor-Vinyasa-Yoga-Session, die sowohl fließend als kraftvoll war. 
Darauf folgten Yoga- und Atemübungen, die speziell auf Beschwerden und Ängste abgestimmt waren. Die letzten Minuten diensten der freien Verfügung - ob Journaling, oder einfach nur auf's Waser schauen, die Teilnehmerinnen konnten noch einmal achtsam den Tag erleben bevor wir um 12:30 Uhr mit dem Check-Out den Retreat beendeten und unsere Erfahrungen reflektierten.

🙏 Herzlichen Dank an alle Teilnehmer für ihre positive Energie und Offenheit. Es waren zwei wundervolle Tage voller neuer Erkenntnisse und tiefer Entspannung.

Om shanti 
Nadine